Contracciones en la mujer embarazada
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Las contracciones son uno de los síntomas que más incertidumbre y preocupación causan en la mujer embarazada de cara a la concepcion, y consisten en, como su propio nombre indica, la contracción involuntaria del músculo uterino.
Las mujeres embarazadas normalmente describen este fenómeno como un dolor que arranca en el abdomen y que desciende hacia la zona del hipogastrio, durante el cual se endurecen el útero y abdomen. A medida que se aproxima el momento del parto, aumenta la regularidad e intensidad de las contracciones en la embarazada.
Hay que distinguir entre dos grandes tipos de contracciones, las denominadas de Braxton-Hicks, cuyo objetivo es preparar al músculo uterino de cara al parto en el último trimestre de embarazo, y las contracciones pre-parto y de parto propiamente dichas, que se producen de manera regular e intensa cuando la futura madre se encuentra ante el momento de la concepción.
Una manera útil de distinguir si nos encontramos ante los síntomas de contracciones preparatorias al parto o de pre-parto es cronometrar la frecuencia en la que estas se producen. De esta manera, si se notan contracciones cada 5 minutos o menos, durante intervalos regulares que se extienden entre 30 y 70 segundos y no desaparecen con el movimiento, es señal normalmente inequívoca de que es hora de acudir al hospital para tener el bebé.
¿Por qué es importante acudir al ginecólogo?
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Es recomendable acudir al ginecólogo al menos una vez al año, independientemente de que una se pueda preguntar en un momento determinado por qué ir si aparentemente se encuentra bien o a causa de que le da cierto reparo y considera que es suficiente con acudir al médico en el momento de la concepcion o cuando se detecta algún problema de fertilidad o enfermedad.
¿Por qué es importante acudir al ginecólogo?
Durante la primera visita a tu ginecólogo sentarás las bases de una cómplice y duradera relación en la que juntos viviréis situaciones tan importantes o especiales como tu primer embarazo o el nacimiento de tus hijos.
Además, también abordaréis cuestiones cotidianas como reglas irregulares o dolorosas, sangrados fuera del período menstrual, la necesidad de tomar anticonceptivos o la llegada de la menopausia.
Debes tener en cuenta que un ginecólogo es un profesional médico especializado en la salud de la mujer, por lo que nadie mejor que él para cuidarte y velar porque todo en tu organismo esté correcto.
Los profesionales de la ginecología y obstetricia, a través de diferentes especialidades, son los encargados de velar por la salud de la mujer y desarrollar programas específicos de atención al género femenino, con el objetivo de prevenir algunas de las enfermedades más graves y usuales como el cáncer de cuello de útero o el cáncer de mama.
Dudas frecuentes sobre la infertilidad
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La infertilidad suele ser la causa más común por la cual no podemos quedarnos embarazadas. Hay que diferenciarlo de la esterilidad, que es la incapacidad total para concebir. La infertilidad es la incapacidad para concebir un embarazo después de un año de relaciones sexuales sin protección.
Entonces, ¿sabemos todo lo que hay que saber sobre la infertilidad?
- La infertilidad afecta a más personas de las que creemos, aunque en general, 9 de cada 10 personas consiguen el embarazo en el primer año. Esto es, en torno al 10% de la población sufre de infertilidad.
- Las causas más comunes suelen ser de carácter social (estrés, malos hábitos de vida, mucho trabajo) o de carácter médico (mala alimentación, consumo de alcohol y tabaco, enfermedades, etc)
- La infertilidad mujeres suele acrecentarse con la edad. A partir de los 45 años, la fertilidad decrece y se hace más complicado tener un bebe.
- En la pareja, ambas partes son causa de la infertilidad. En el 40% de los casos el problema es del hombre. En otro 40%, de la mujer y el 20% restante se da cuando los dos miembros de la pareja tienen problemas.
- Lo más importante es, cuando se puedan tener indicios de infertilidad, acudir al médico para que nos aclare nuestra situación. Cuanto antes se sepa, antes se podrá poner remedio.
- Hay casos en los que, teniendo hijos, la pareja se ha vuelto infértil. Esto es debido a que, como ya comentábamos, la infertilidad puede aparecer en cualquier momento por diferentes causas. El haber tenido hijos con anterioridad no te asegura que en un futuro sigas siendo fértil.
En cualquier caso, has de tener muy en cuenta que la infertilidad, tanto la masculina como la femenina, es tratable y se puede solucionar con ayuda profesional. Así que no lo dudes y si crees que puedes estar sufriéndola, no dudes en visitar a tu médico.
Recuperarse del parto
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Tras concebir embarazo y dar a luz, llega el momento de recuperarse del parto y de ponerse en forma. Tanto si has tenido un embarazo natural como si ha sido por cesárea, tendrás que llevar a cabo una serie de ejercicios y de cuidados para que vuelvas a recuperar cuanto antes tu forma física.
Tras un parto vaginal, podemos encontrarnos con problemas de incontiencia al orinar o de pérdida de placer sexual. Un simple ejercicio cada vez que vayamos al baño, puede mejorar estos problemas. Prueba a apretar y relajar los músculos de la vagina y el recto.
Si tras el parto se te ha quedado un abdomen flácido, nada mejor que ejercitar los abdominales. Pero no lo hagas antes de la primera semana tras dar a luz, ya que podría ser perjudicial.
De igual manera, una alimentación basada en verduras frescas y mucho líquido, te ayudará a que los puntos que te dieron, si te los dieron, no tiren tanto y se cierren antes. Así que también deberás olvidar los dulces durante un tiempo. En cambio, es recomendable aportar al organismo un suplemento de hierro, ya que durente el parto se pierde mucho. La carne roja te ayudará a recuperar un poco del mineral.
De igual manera, en la época de la lactancia es muy importante que tu cuerpo tome el suficiente calcio, ya que éste se verá rebajado en tu organismo. La leche, yogures o el queso serán una rica fuente de calcio.
Si en cambio tuviste un parto por cesárea y tienes algún problema, lo mejor que puedes hacer es acudir a un especialista, que te aconsejará y te ayudará mejor que nadie.
Consejos para un embarazo en verano
Llega el verano y con él, el calor. Una época calurosa para el embarazo si has pensado tener un bebe pero que no tiene que ser tan mala si seguimos algunos consejos que nos permitirán llevar un embarazo mucho más cómodo y placentero.
Por ejemplo, es muy importante llevar una dieta equilibrada, mucho más que de costumbre. El desayuno será una de las comidas más importantes del día, ya que te aportará una energía que seguramente necesitarás a lo largo del día. Igual de importante será tener una hidratación extra. Si ya de por sí es muy importante en verano, al estar embarazada lo será más. Y no te preocupes por la retención de líquidos. Más importante es tu salud y la de tu pequeño.
Por supuesto, evita las horas de máximo sol y practica un poco de ejercicio, pero de forma moderada. Unas brazadas en el mar te refrescarán y te servirán a la vez para ejercitarte, que no está de más.
Si estás de los últimos meses, lo mejor que puedes hacer es descansar y dejar que te cuiden. Pequeños paseos en las últimas horas de la tarde, cuando más refresca, te pueden ayudar a tener un mejor sueño. Pero sobre todo, que te mimen y que te tengan como una reina, que el embarazo no es sólo cosa de una.
Y no te preocupes, el verano es una época fantástica para estar embarazada.
Ponte guapa durante el embarazo
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A todas las mujeres nos preocupa nuestro físico e intentamos cuidarnos y mantener un aspecto radiante durante todo el año, haciendo especial hincapié en los meses estivales, en los que se suele poner en marcha la llamada “operación bikini”.
Pues bien, durante el embarazo, la necesidad de cuidar nuestro cuerpo adquiere un papel más relevante si cabe, ya que, la mujer embarazada deberá cuidarse más que nunca para evitar secuelas estéticas a la postre engorrosas, especialmente en la piel.
Cuando se va a tener un bebé, hay que prestar una especial atención a las estrías, las manchas en la piel o la celulitis. Por ello, a parte de las recomendaciones que puedas recibir de tu ginecólogo, hoy te expondré algunas sencillas pautas de belleza para que tu cuerpo no se resienta durante el embarazo y vuelva a la normalidad en un corto período de tiempo tras el parto.
Lo primero que debe saber una embarazada es que cualquier crema no vale para prevenir los posibles efectos adversos de su estado en la piel y que, además, algunos de estos productos cosméticos pueden contener principios activos contraindicados para la gestación.
Por ello, a la hora de elegir las cremas a utilizar debes fijarte muy bien en que no contengan retinol, ácidos despigmentantes, aceites esenciales o algunas algas concretas, y, si tienes dudas, lo más aconsejable siempre será consultarlas con tu médico. En este sentido, aunque la celulitis sea uno de los peores enemigos durante el embarazo, las cremas anticelulíticas también se encuentran contraindicadas para este período, por lo que se deberán buscar alternativas.
Desde el momento en el que te confirman que vas a ser madre debes empezar con los cuidados. Los primeros aspectos que debes cuidar son las manchas y las tan temidas estrías. Para evitarlas deberemos aplicarnos regularmente, y antes de salir de casa, una protección solar y maquillaje con filtro UNA y UVB para evitar futuros cloasmas.
La mejor manera de evitar las estrías será aplicando dos veces al día, mediante masajes circulares muy suaves en abdomen, piernas y senos una emulsión emoliente, de jojoba o rosa de mosqueta, que proporcionará flexibilidad a la piel.
Como he indicado antes, no podemos utilizar anticelulíticos, por lo que necesitamos a toda costa evitar la retención de líquidos. Para esto, nos daremos un masaje con una crema hidratante mediante movimientos circulares en las piernas empezando por los pies; asimismo trataremos de mover las piernas mientras estemos sentadas, flexionando y estirando los pies.
Estos sencillos trucos nos servirán para evitar posibles daños futuros en la piel y sentirnos más a gusto con nuestro cuerpo en esta etapa.
La mujer embarazada ante el parto
Estamos en la recta final del embarazo, el momento del parto se acerca y los miedos en florecen en la mujer embarazada.
Son muchas las mujeres que temen el momento del parto, ya que aunque el ginecólogo mitigue nuestros miedos con sus explicaciones o nos cuenten el proceso de manera didáctica en los libros y artículos, el parto, sobre todo para las madres primerizas, sigue siendo ese gran desconocido.
Los miedos más comunes suelen ser los relacionados con el dolor, el no saber controlar los nervios, llegar tarde al hospital o, simplemente, que algo no salga bien. Debemos ser conscientes de que cuantos menos miedos sintamos, mejor preparadas estaremos para el parto.
Para menguar estos miedos y tranquilizarnos, lo primero que debemos hacer es informarnos y resolver con nuestro médico todas las dudas. En este sentido, asistir a los cursos preparatorios del parto e informarnos de la metodología de cada una de las etapas nos ayudará a reconocer las contracciones reales y perder así el miedo a, por ejemplo, llegar tarde al hospital.
Estar bien informada es la mejor manera de vencer todos nuestros miedos a la hora de tener un bebé. No dudes en preguntar acerca de las posibles complicaciones que puedan surgir durante el parto, informarte sobre la epidural, etcétera. Un conocimiento profundo hará que seas más consciente del proceso por el que va a pasar tu cuerpo y ello te ayudará a enfrentarlo mejor.
Ante todo, sé positiva: si todas las pruebas de diagnóstico prenatal, los análisis y las ecografías que te han hecho durante el embarazo no han presentado complicaciones deberías tranquilizarte, ya que, apenas el 3% de los recién nacidos presenta algún tipo de problema.
Como decía al comienzo del post, la mejor solución para paliar el dolor es relajarse. El temor al dolor hace que los músculos estén más tensos y produce respuestas fisiológicas como un aumento del sudor y las palpitaciones. En cambio, aliviando el temor, evitamos todo esto y conseguimos que el útero vuelva a funcionar con normalidad, disminuyendo la sensación de dolor.
Para paliar este posible estrés, puedes plantearte la posibilidad de practicar algún tipo de deporte como el yoga o pilates, que no solo te ayudará a combatir el estrés, sino que además proporcionará a tu cuerpo el estado físico óptimo para el momento de ser madre.
Relajación para el embarazo
El embarazo es una de las etapas más difíciles para una mujer: los cambios hormonales, físicos, etcétera, hacen importante cuidar no solo la salud física sino también la salud mental.
Nunca se debe olvidar, que aunque ser madre es motivo de alegría, supone un cambio sustancial y radical en la gestante, por lo que los cuidados prenatales no pueden limitarse al aspecto físico.
En el primer trimestre, el más delicado del embarazo, es conveniente prestarnos atención a nosotras mismas, deberemos analizar los sentimientos que nos inquietan. Muchas veces es frecuente que la mujer embarazada tenga sentimientos encontrados sobre el futuro hijo, la alegría de ser madre a veces se ve empañada por los temores ante los cambios que se acercan. Miedos ante los cambios corporales, profesionales…ante la situación en general, por lo que en esta etapa es muy importante que su entorno, en especial el compañero, le incite a hablar de sus temores, dudas o fantasías. Si la embarazada padece en esta etapa hipersomnia o tiene fantasías sobre el aborto, no es motivo de alarma, ya que es más frecuente de lo que imaginamos, pero siempre es conveniente acudir a un profesional.
Generalmente nos bastará con acudir al ginecólogo, que nos dará consejos para disminuir la ansiedad y aconsejará sobre actividades que podremos realizar durante el periodo de gestación. Como decía en el post anterior, la gimnasia ayudará mucho a equilibrar tanto física como mentalmente a la embarazada, ya que se pueden realizar ejercicios como yoga o pilates que reducirán considerablemente el estrés. Tampoco se deben descuidar las relaciones sexuales con tu pareja, pues estas no suponen ningún peligro para tu bebe y hacen que liberes sustancias que aminoren tu ansiedad.
Si esta, la ansiedad, pasa de unos simples temores y crees que puedes caer en una depresión, no dudes en tomar las medidas convenientes y acudir a tu médico. Él te prescribirá el tratamiento adecuado. Nunca tomes medicinas por tu cuenta, si has de tomar algo, ya sea una simple tila o valeriana, consúltalo antes con el doctor, pues él te dará las pautas para poder sobrellevar la ansiedad creada por esta nueva situación.
