Mujer embarazada y cuidados en el embarazo


Recomendaciones para tomar el sol cuando estás embarazada

Evitar las horas centrales del día y aplicarse un protector solar de, por lo menos, entre 15 y 30 SPF son algunos consejos

Ni achicharrarse al sol ni huir de todos los rayos solares como si padecieras heliofobia. Si estás embarazada hay que extremar las precauciones normales que se toman a la hora de tumbarse al sol, pero sin dejar de tomarlo por completo, puesto que, si la exposición a los rayos solares se hace correctamente, tiene beneficios tanto para la madre como para el bebé.

tomar sol embarazada

Durante el embarazo, hay que cumplir a rajatabla la recomendación de no exponerse a los rayos del sol durante las horas que son más nocivas (11/12 horas hasta las 16 horas). También es indispensable aplicar de manera adecuada la protección solar, por lo menos cada dos horas y que debe tener como mínimo un factor de protección 15 SPF en el caso de las pieles más oscuras y curtidas y 30 SPF para las pieles más claras y vulnerables a quemarse.

Además, si hace mucho calor, la temperatura corporal, que ya es más elevada de por sí en las embarazadas, sube, por lo que un exceso de calor puede provocar, por ejemplo, un parto prematuro. En todo caso, no te tumbes, mejor siéntate en una silla o reclínate en una tumbona, puesto que la posición boca arriba puede generar que el bebé ponga presión en la vena cana, dificultando la circulación sanguínea.

Otro peligro de la exposición exagerada a los rayos del sol es que, según algunas investigaciones, los UVA y UVB pueden reducir los niveles de ácido fólico. También es posible que salgan manchas en la piel, sobre todo en la nariz y la boca, por culpa de los cambios hormonales, por lo cual esas zonas deben estar todavía más protegidas, además de ser aconsejable proteger el cabello para que el calor no lo debilite.

Entonces, ¿cuál es el lado positivo? Sí, a pesar de todas estas advertencias, también hay beneficios de relajarse al sol embaraza durante cortos periodos de tiempo: la piel absorbe más vitamina D, vital para extraer mejor el calcio de los alimentos y un buen fortalecedor de los huesos de la madre y del bebé. Los menores de madres que toman el sol durante la gestación crecen más y tienen mayor masa ósea, según un estudio de la Universidad de Bristol, en Reino Unido.

Su efecto de elevación del estado de ánimo, frenando la fatiga y evitando la depresión, también es un punto a favor de exponer los cuerpos de las embarazadas al sol, que, junto al aire, ayudan a preparar los senos para la lactancia. Para poder obtener todas esas ventajas con seguridad, la gama de fotoprotección Heliocare, de IFC, es una buena opción, por sus distintos productos protectores con diferentes texturas. Además su línea Helicocare 360º protege de todo el espectro de radiaciones dañinas conocidas.

 


7 reglas para comer bien durante el embarazo

La alimentación durante el embarazo es fundamental para el correcto desarrollo del bebé. Una alimentación equilibrada es la clave para que la mamá y el bebé lleven esta experiencia de la mejor manera posible.

7 reglas para comer bien durante el embarazo7 reglas para comer bien durante el embarazo

1. Come más
Si una mujer suele consumir unas 2100 calorías al día, ahora deberías consumir 2500 aproximadamente.

2. Come más sano
En este momento, la seguridad de tu bebé es lo más importante. Consume todos los grupos básicos de alimentos: frutas, vegetales, pescado, carne, huevos, lácteos, grasas, hidratos de carbono… una alimentación correcta es fundamental.

3. Toma ácido fólico
Muy importante. También conocido como vitamina B9, es fundamental para la formación del sistema nervioso del bebé y evita malformaciones. Fruta, lentejas, guisantes, arroz y verduras verdes contienen mucho ácido fólico.

4. Añade hierro a tu alimentación
El hierro es clave para transportar los nutrientes a tu bebé a través de la placenta. Está presente en las espinacas, el muesli, las fresas, los moluscos, las espinacas, el brécol, las lentejas…

5. El cinc y el calcio, tus aliados
Estos elementos son beneficiosos para el desarrollo del embrión y se encuentran en muchos alimentos, como el chocolate negro y los lácteos.

6. No hagas dieta
Aunque muchas mujeres comienzan a verse un poco más rellenitas de lo que a ellas les gustaría, hacer dieta no es recomendable ya que puedes restringir el número de nutrientes que tu bebé necesita.

7. Toma fibra
El estreñimiento es una de las consecuencias del embarazo. Para mitigarlo, es recomendable tomar alimentos ricos en fibra como verdura, panes integrales, kiwis, ciruelas…

Por último, ten en cuenta que es normal que ganes unos 10 ó 13 kilos al final de tu embarazo. No te obsesiones con el peso, es más, si vas a dar el pecho, es normal que luego engordes aún más… Lo importante es que tu salud sea la correcta para poder gestar a tu bebé de la mejor manera posible.

 

Fuente: La Nevera Roja


Clínica Londres y su plan para ayudar a las mujeres que acaban de dar a luz

Para muchas mujeres que recientemente han pasado por la experiencia de dar a luz, es un hecho que su cuerpo puede llegar a experimentar un cambio drástico después del parto. Muy pocas mujeres logran recuperar la silueta que tenían antes de quedarse embarazadas y muchas ven como su autoestima baja  debido a que acumulan grasa en exceso y a la flacidez que afecta a diferentes zonas de su anatomía.

Tratamientos postparto

Teniendo en cuenta esta realidad, los especialistas de Clínica Londres se han puesto manos a la obra y han elaborado un plan específico destinado a las mujeres que han dado a luz recientemente. La idea es ayudar a estas pacientes a recuperar su figura utilizando diversos tratamientos de manera complementaria.

Recordemos que las consecuencias físicas más comunes de un embarazo son la flacidez muscular y la acumulación de grasa en el abdomen y en los muslos. Por lo mismo, es importante que durante la primera consulta médica, que en Clínica Londres es gratuita, el especialista compruebe el estado físico de la paciente y establezca un calendario para el tratamiento que incluirá:

-          Mesoterapia. Se realizará de manera semanal. Consiste en realizar infiltraciones de sustancias homeopáticas que actuarán directamente sobre los depósitos de grasa.

-          Electroestimulación. Cada 15 días. Para este tratamiento se utiliza corriente con el objetivo de provocar contracciones musculares. Los especialistas de Clínica Londres usan este método para combatir la flacidez y la retención de líquidos. El resultado es una piel sana.

-          Radiofrecuencia. Se emplea el ultrasonido para calentar el tejido adiposo. Gracias a su uso se logra reducir el volumen y mejorar la flexibilidad y firmeza de la piel.

Ya lo sabes. Si tu problema es recuperar la figura que tenías antes del embarazo, acude a Clínica Londres.


Tratamientos para la eliminación de varices

Los métodos para eliminar las varices han evolucionado mucho en los últimos 30 años. Los médicos especialistas de Clínica Londres lo saben muy bien, ya que disponen de los más modernos  tratamientos estéticos con los que dar una alternativa a las miles de personas que padecen esta enfermedad.

 

 

El Dr. Carlos San Martín a diario recibe en su consulta de Clínica Londres a pacientes que necesitan tratar su problema de varices. Además, es el responsable de la Unidad de Medicina Estética de la mencionada clínica, donde se ponen a disposición de los pacientes diversas técnicas para tratar esta patología de la forma menos invasiva posible.

La radio-frecuencia vascular es un tratamiento especialmente indicado para aquellas personas que padecen lesiones vasculares graves. Consiste en efectuar una punción en la vena dañada o, en algunos casos, una pequeña incisión para introducir un dispositivo que genere calor y que la cauterice.

La escleroterapia es otro de los métodos que se utilizan en Clínica Londres. Es un tratamiento  ambulatorio y consiste en aplicar una sustancia esclerosante que progresivamente va  haciendo que la variz disminuya de tamaño hasta hacerla desaparecer.

Por último, otro de los tratamientos se basa en la utilización del Láser Neodimio –Yag, que ataca directamente a las varices sin perjudicar el tejido que las rodea. Actúa atravesando la piel sin dañarla y coagula la sangre de la vena en cuestión, lo que redunda en que el cuerpo absorba la variz haciéndola desaparecer.

Estos tratamientos pueden utilizarse solos o por separado, en función de las características específicas del problema de cada paciente.

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Contracciones en la mujer embarazada

cuidadoinfantil.net

Las contracciones son uno de los síntomas que más incertidumbre y preocupación causan en la mujer embarazada de cara a la concepcion, y consisten en, como su propio nombre indica, la contracción involuntaria del músculo uterino.

Las mujeres embarazadas normalmente describen este fenómeno como un dolor que arranca en el abdomen y que desciende hacia la zona del hipogastrio, durante el cual se endurecen el útero y abdomen. A medida que se aproxima el momento del parto, aumenta la regularidad e intensidad de las contracciones en la embarazada.

Hay que distinguir entre dos grandes tipos de contracciones, las denominadas de Braxton-Hicks, cuyo objetivo es preparar al músculo uterino de cara al parto en el último trimestre de embarazo, y las contracciones pre-parto y de parto propiamente dichas, que se producen de manera regular e intensa cuando la futura madre se encuentra ante el momento de la concepción.

Una manera útil de distinguir si nos encontramos ante los síntomas de contracciones preparatorias al parto o de pre-parto es cronometrar la frecuencia en la que estas se producen. De esta manera, si se notan contracciones cada 5 minutos o menos, durante intervalos regulares que se extienden entre 30 y 70 segundos y no desaparecen con el movimiento, es señal normalmente inequívoca de que es hora de acudir al hospital para tener el bebé.


El triunfo de la selección provocará un aumento en la natalidad

El Domingo, el fútbol español consiguió un hito en la historia deportiva española. La selección nacional se proclamó campeona del mundo por primera vez en su historia.  Y con ello se desató la alegría por toda España. Las celebraciones no cesaron durante esa noche, tanto en la calle como en las propias casas. Ya me entendéis.

Por ello se prevé que dentro de 9 meses haya un boom de natalidad, originado por la consecución de dicho título, tal y como ocurriera con el famoso gol de Iniesta en Stamford Bridge, con el que clasificó al Barcelona en el último minuto para la final de la Champions. 9 meses después, hubo un 45 % más de nacimientos. ¿Casualidad? Evidentemente no. Y es que el fútbol mueve pasiones. .  Concebir y tener un bebe tras la consecución de algún logro importante en eventos deportivos es algo bastante común, por lo que en esta ocasión, con algo tan importante como un mundial, la natalidad estará asegurada.

Se estima que los nacimientos de dentro de 9 meses superarán con creces el nivel de nacimientos que hay habitualmente

Y es que no hay que tener un apagón como el de Nueva York para que haya un boom de natalidad. Basta con que España sea campeona del mundo. Tan “fácil” como eso.


Dudas frecuentes sobre la infertilidad

La infertilidad suele ser la causa más común por la cual no podemos quedarnos embarazadas. Hay que diferenciarlo de la esterilidad, que es la incapacidad total para concebir. La infertilidad es la incapacidad para concebir un embarazo después de un año de relaciones sexuales sin protección.

Entonces, ¿sabemos todo lo que hay que saber sobre la infertilidad?

-      La infertilidad afecta a más personas de las que creemos, aunque en general, 9 de cada 10 personas consiguen el embarazo en el primer año. Esto es, en torno al 10% de la población sufre de infertilidad.

-      Las causas más comunes suelen ser de carácter social (estrés, malos hábitos de vida, mucho trabajo) o de carácter médico (mala alimentación, consumo de alcohol y tabaco, enfermedades, etc)

-      La infertilidad mujeres suele acrecentarse con la edad. A partir de los 45 años, la fertilidad decrece y se hace más complicado tener un bebe.

-      En la pareja, ambas partes son causa de la infertilidad. En el 40% de los casos el problema es del hombre. En otro 40%, de la mujer y el 20% restante se da cuando los dos miembros de la pareja tienen problemas.

-      Lo más importante es, cuando se puedan tener indicios de infertilidad, acudir al médico para que nos aclare nuestra situación. Cuanto antes se sepa, antes se podrá poner remedio.

-      Hay casos en los que, teniendo hijos, la pareja se ha vuelto infértil. Esto es debido a que, como ya comentábamos, la infertilidad puede aparecer en cualquier momento por diferentes causas. El haber tenido hijos con anterioridad no te asegura que en un futuro sigas siendo fértil.

En cualquier caso, has de tener muy en cuenta que la infertilidad, tanto la masculina como la femenina, es tratable y se puede solucionar con ayuda profesional. Así que no lo dudes y si crees que puedes estar sufriéndola, no dudes en visitar a tu médico.


La red de franquicias Ecox llega a Madrid

La red de franquicias especializadas en la realización de ecografías 3D y 4D de carácter emocional para embarazadas, Ecox, abre su primer centro en Madrid. Ubicado en la calle Alberto Aguilera, 3, se trata del primer establecimiento a pie de calle de la capital que ofrece a las embarazadas la posibilidad de conocer a su bebé antes de nacer.

La compañía de franquicias Ecox ha conseguido dar una utilidad emocional a las últimas tecnologías, al margen del diagnóstico médico, empleando ecógrafos de última generación para captar imágenes de la cara y el cuerpo del bebé.

Las imágenes obtenidas permiten ver cómo es la vida del bebé en el vientre materno y observar en directo como ríe, bosteza, saca la lengua o incluso duerme. Al finalizar la sesión, Ecox hace entrega de una carpeta que contiene un CD con las imágenes en 3D del bebé y un DVD con el vídeo (ecografía 4D), con un menú personalizado y música de fondo, en lo que serán los primeros momentos de la vida del niño.

Conscientes de que en ocasiones la posición del bebé no es la más adecuada para verlo con claridad, el compromiso Ecox ha establecido que los padres no abonen nada hasta que se deje ver.

Para garantizar la cercanía y profesionalidad que requiere un momento tan especial para las familias, el centro está envuelto en un ambiente cálido, tranquilo y relajante y está atendido por personal altamente cualificado, con amplia experiencia en ecografías 4D y en vida prenatal.

Ecox es un concepto impulsado por un equipo de profesionales del sector sanitario y audiovisual, que tras el éxito obtenido con dos centros operativos en Alicante y Valencia, ha comenzado recientemente su crecimiento nacional a través de franquicias, que llevará a la enseña a poner en funcionamiento nuevos espacios en el resto del país.


Recuperarse del parto

Tras concebir embarazo y dar a luz, llega el momento de recuperarse del parto y de ponerse en forma. Tanto si has tenido un embarazo natural como si ha sido por cesárea, tendrás que llevar a cabo una serie de ejercicios y de cuidados para que vuelvas a recuperar cuanto antes tu forma física.

Tras un parto vaginal, podemos encontrarnos con problemas de incontiencia al orinar o de pérdida de placer sexual. Un simple ejercicio cada vez que vayamos al baño, puede mejorar estos problemas. Prueba a apretar y relajar los músculos de la vagina y el recto.

Si tras el parto se te ha quedado un abdomen flácido, nada mejor que ejercitar los abdominales. Pero no lo hagas antes de la primera semana tras dar a luz, ya que podría ser perjudicial.

De igual manera, una alimentación basada en verduras frescas y mucho líquido, te ayudará a que los puntos que te dieron, si te los dieron, no tiren tanto y se cierren antes. Así que también deberás olvidar los dulces durante un tiempo. En cambio, es recomendable aportar al organismo un suplemento de hierro, ya que durente el parto se pierde mucho. La carne roja te ayudará a recuperar un poco del mineral.

De igual manera, en la época de la lactancia es muy importante que tu cuerpo tome el suficiente calcio, ya que éste se verá rebajado en tu organismo. La leche, yogures o el queso serán una rica fuente de calcio.

Si en cambio tuviste un parto por cesárea y tienes algún problema, lo mejor que puedes hacer es acudir a un especialista, que te aconsejará y te ayudará mejor que nadie.


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