Mujer embarazada y cuidados en el embarazo


El triunfo de la selección provocará un aumento en la natalidad

El Domingo, el fútbol español consiguió un hito en la historia deportiva española. La selección nacional se proclamó campeona del mundo por primera vez en su historia.  Y con ello se desató la alegría por toda España. Las celebraciones no cesaron durante esa noche, tanto en la calle como en las propias casas. Ya me entendéis.

Por ello se prevé que dentro de 9 meses haya un boom de natalidad, originado por la consecución de dicho título, tal y como ocurriera con el famoso gol de Iniesta en Stamford Bridge, con el que clasificó al Barcelona en el último minuto para la final de la Champions. 9 meses después, hubo un 45 % más de nacimientos. ¿Casualidad? Evidentemente no. Y es que el fútbol mueve pasiones. .  Concebir y tener un bebe tras la consecución de algún logro importante en eventos deportivos es algo bastante común, por lo que en esta ocasión, con algo tan importante como un mundial, la natalidad estará asegurada.

Se estima que los nacimientos de dentro de 9 meses superarán con creces el nivel de nacimientos que hay habitualmente

Y es que no hay que tener un apagón como el de Nueva York para que haya un boom de natalidad. Basta con que España sea campeona del mundo. Tan “fácil” como eso.

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Recuperarse del parto

Tras concebir embarazo y dar a luz, llega el momento de recuperarse del parto y de ponerse en forma. Tanto si has tenido un embarazo natural como si ha sido por cesárea, tendrás que llevar a cabo una serie de ejercicios y de cuidados para que vuelvas a recuperar cuanto antes tu forma física.

Tras un parto vaginal, podemos encontrarnos con problemas de incontiencia al orinar o de pérdida de placer sexual. Un simple ejercicio cada vez que vayamos al baño, puede mejorar estos problemas. Prueba a apretar y relajar los músculos de la vagina y el recto.

Si tras el parto se te ha quedado un abdomen flácido, nada mejor que ejercitar los abdominales. Pero no lo hagas antes de la primera semana tras dar a luz, ya que podría ser perjudicial.

De igual manera, una alimentación basada en verduras frescas y mucho líquido, te ayudará a que los puntos que te dieron, si te los dieron, no tiren tanto y se cierren antes. Así que también deberás olvidar los dulces durante un tiempo. En cambio, es recomendable aportar al organismo un suplemento de hierro, ya que durente el parto se pierde mucho. La carne roja te ayudará a recuperar un poco del mineral.

De igual manera, en la época de la lactancia es muy importante que tu cuerpo tome el suficiente calcio, ya que éste se verá rebajado en tu organismo. La leche, yogures o el queso serán una rica fuente de calcio.

Si en cambio tuviste un parto por cesárea y tienes algún problema, lo mejor que puedes hacer es acudir a un especialista, que te aconsejará y te ayudará mejor que nadie.


Consejos para un embarazo en verano

Llega el verano y con él, el calor. Una época calurosa para el embarazo si has pensado tener un bebe pero que no tiene que ser tan mala si seguimos algunos consejos que nos permitirán llevar un embarazo mucho más cómodo y placentero.

Por ejemplo, es muy importante llevar una dieta equilibrada, mucho más que de costumbre. El desayuno será una de las comidas más importantes del día, ya que te aportará una energía que seguramente necesitarás a lo largo del día. Igual de importante será tener una hidratación extra. Si ya de por sí es muy importante en verano, al estar embarazada lo será más. Y no te preocupes por la retención de líquidos. Más importante es tu salud y la de tu pequeño.

Por supuesto, evita las horas de máximo sol y practica un poco de ejercicio, pero de forma moderada. Unas brazadas en el mar te refrescarán y te servirán a la vez para ejercitarte, que no está de más.

Si estás de los últimos meses, lo mejor que puedes hacer es descansar y dejar que te cuiden. Pequeños paseos en las últimas horas de la tarde, cuando más refresca, te pueden ayudar a tener un mejor sueño. Pero sobre todo, que te mimen y que te tengan como una reina, que el embarazo no es sólo cosa de una.

Y no te preocupes, el verano es una época fantástica para estar embarazada.


La mujer embarazada ante el parto

Estamos en la recta final del embarazo, el momento del parto se acerca y los miedos en florecen en la mujer embarazada.

Son muchas las mujeres que temen el momento del parto, ya que aunque el ginecólogo mitigue nuestros miedos con sus explicaciones o nos cuenten el proceso de manera didáctica en los libros y artículos, el parto, sobre todo para las madres primerizas, sigue siendo ese gran desconocido.

Los miedos más comunes suelen ser los relacionados con el dolor, el no saber controlar los nervios, llegar tarde al hospital o, simplemente, que algo no salga bien. Debemos ser conscientes de que cuantos menos miedos sintamos, mejor preparadas estaremos para el parto.

Para menguar estos miedos y tranquilizarnos, lo primero que debemos hacer es informarnos y resolver con nuestro médico todas las dudas. En este sentido, asistir a los cursos preparatorios del parto e informarnos de la metodología de cada una de las etapas nos ayudará a reconocer las contracciones reales y perder así el miedo a, por ejemplo, llegar tarde al hospital.

Estar bien informada es la mejor manera de vencer todos nuestros miedos a la hora de tener un bebé. No dudes en preguntar acerca de las posibles complicaciones que puedan surgir durante el parto, informarte sobre la epidural, etcétera. Un conocimiento  profundo hará que seas más consciente del proceso por el que va a pasar tu cuerpo y ello te ayudará a enfrentarlo mejor.

Ante todo, sé positiva: si todas las pruebas de diagnóstico prenatal, los análisis y las ecografías que te han hecho durante el embarazo no han presentado complicaciones deberías tranquilizarte, ya que, apenas el 3% de los recién nacidos presenta algún tipo de problema.

Como decía al comienzo del post, la mejor solución para paliar el dolor es relajarse. El temor al dolor hace que los músculos estén más tensos y produce respuestas fisiológicas como un aumento del sudor y las palpitaciones. En cambio, aliviando el temor, evitamos todo esto y conseguimos que el útero vuelva a funcionar con normalidad, disminuyendo la sensación de dolor.

Para paliar este posible estrés, puedes plantearte la posibilidad de practicar algún tipo de deporte como el yoga o pilates, que no solo te ayudará a combatir el estrés, sino que además proporcionará a tu cuerpo el estado físico óptimo para el momento de ser madre.


Gimnasia para el embarazo

Todos sabemos que el deporte es saludable, mejora la circulación sanguínea, aumenta la capacidad torácica y, además, reduce el estrés. El deporte es bueno para todo el mundo, pero… ¿También para las embarazadas?

La respuesta es afirmativa. Una rutina de ejercicios puede resultar muy beneficiosa tanto para el estado físico como mental de la mujer embarazada.

Aunque el ejercicio resulte ser beneficioso, no puede realizarse de la misma manera que antes de la concepción, ya que, hay ejercicios que la futura mama no podrá realizar.

Antes de comenzar con los ejercicios físicos, se deberá controlar el punto en el que se encuentra el embarazo y el estado de la embarazada. Para comenzar a practicar ejercicio, lo mejor es empezar paseando o nadando moderadamente.

La mayoría de los médicos recomiendan las actividades físicas dentro del agua, como la natación e hidrogimnasia, ya que en este medio se propicia la disminución de la sensación de pesadez como consecuencia de que el cuerpo flota. Asimismo, la retención de líquidos y las molestias en la espalda notarán una mejoría considerable.

Otras actividades que se suelen recomendar son el yoga y pilates, que mejorarán nuestra flexibilidad y fortalecerán nuestros músculos, preparándonos así para el momento de tener un bebe. Otra alternativa divertida es el baile, siempre practicado con moderación.

Bajo ningún concepto las embarazadas deben realizar ejercicios en los que deban manejar peso, hacer abdominales o movimientos que conlleven rebotes, saltos, bajadas y subidas o cambios radicales de dirección.

Con estas recomendaciones, la futura mamá puede comenzar con el ejercicio, que además de mantener el buen estado físico y mental, también preparará a la mujer para ser madre en diversos aspectos, le ayudará a controlar la respiración durante el parto, así como a regular la grasa que se acumula durante este, de forma que una vez pasada la gestación, sea más fácil recuperar la forma física anterior.

La gimnasia ayuda durante y después del embarazo. Así que es conveniente practicarla, y si no te sientes segura, acude a tu ginecólogo, que te aconsejará los ejercicios más apropiados en función de tu estado y forma física.


La felicidad de la mujer embarazada

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Se dice que es durante la gestación cuando la mujer embarazada se vuelve más bella y su aspecto manifiesta una gran felicidad, aunque es cierto también que el estado de buena esperanza conlleva también otros estados físicos y psicológicos como el aumento del cansancio y del sueño en la futura mamá.

Por ello, hoy quiero daros algunos consejos que mitiguen los efectos menos positivos y os hagan disfrutar al máximo de vuestro embarazo.

En primer lugar, es importante el hecho de seguir una dieta equilibrada en función de cada caso y el consumo abundante de agua, que permitirá que la digestión se lleve a cabo eficientemente y que la mujer pierda esa sensación de “pesadez” en su estómago.

Otro aspecto a tener en cuenta para la relajación es la práctica moderada de ejercicio físico durante esta etapa, que también beneficiará a la mujer de cara al momento del parto, además de la utilización de ropa holgada y un calzado cómodo.

Además, es importante sentirse atractiva durante el embarazo y, sobre todo, intentar vivirlo con la mayor ilusión del mundo, evitando los disgustos y las preocupaciones.




Cómo preparar tu bolso de cara al parto

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La mayoría de las mujeres que se disponen a dar a luz en pocos días se preguntan con frecuencia qué elementos o productos deberían incorporar en su maleta o bolso de cara al momento del parto.

Pues bien, hoy os quiero aportar algunas ideas y sugerencias de las cosas que podéis incluir en la maleta que vais a llevar al hospital y entre las que pueden estar, en primer lugar, uno o dos camisones que sean fáciles de poner y quitar para darle de mamar al futuro bebé fácilmente. Además, en cuestión de indumentaria e higiene también es aconsejable llevarse unas zapatillas de casa, una bata, algunos pares de calcetines y gel, champú, pasta dentífrica y todos los productos que a menudo utilices para tu higiene personal.

En este sentido, también os recomiendo que echéis en el bolso bragas de cintura alta y sujetadores especiales para el post parto, con el objetivo de afrontar de la manera más cómoda posible los cambios fisiológicos derivados del alumbramiento.

En cuanto a los documentos, no olvides incluir en tu bolso el DNI y los resultados de las últimas pruebas médicas que te hayas realizado.

Para el bebé, puedes llevar unas diez mudas para tener margen de cara a cambiarle de ropa cuando sea necesario, patucos o calcetines y mantas, dependiendo de la estación del año.

¿Vosotras qué opináis? Me gustaría que me comentarais si se me ha olvidado incluir algo en mi lista J


La alimentación de la futura mamá

Una de las cuestiones que una pareja debe plantearse antes de tener un bebe es evaluar cuáles son sus costumbres de vida actuales y si los hábitos que se llevan a cabo diariamente son los más equilibrados y saludables para la concepción.

Está comprobado que una alimentación correcta y adecuada de los futuros padres puede ayudar a incrementar las posibilidades de lograr embarazo, pero lo cierto es que es la dieta alimentaria de la mujer a la que se debe prestar especial atención, ya que es en la mamá en la que recaerá la tarea y fortuna de experimentar el desarrollo del embrión dentro de su vientre.

Por este motivo, la futura madre deberá realizarse revisiones periódicas con el objetivo de controlar que sus niveles de ácido fólico, hierro, cinc y vitaminas A y E sean los adecuados.

Aparte de estas cuestiones concretas, la mujer deberá llevar una dieta equilibrada que le ayude a obtener la energía necesaria en función de su edad y actividad, un consumo de proteínas que debe estar en torno al 15% de las calorías diarias recomendadas y una ingestión de grasas e hidratos de carbono que no deberá superar, aproximadamente, el 30 % del total de las calorías ingeridas en el primer caso y alrededor de un 55% en el segundo nutriente.

Si hay pocas ganas de cocinar siempre se puede pedir una saludable comida casera sin tener que levantarse del sofá gracias a la aplicación móvil de La Nevera Roja.


Técnicas para combatir la esterilidad

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En la actualidad existen numerosas técnicas para combatir la esterilidad que pasan, en la mayoría de los casos y siempre que la concepción natural encuentra dificultades para producirse, por una serie de tratamientos cuyas características generales vamos a abordar a continuación.

Uno de los tratamientos más comunes es la denominada Inseminación Artificial Conyugal, que consiste básicamente en la introducción del semen del hombre en el aparato reproductor femenino cuando se encuentran dificultades para lograr el embarazo mediante las relaciones sexuales.

La Inseminación Artificial de Donante, como su propio nombre indica, se consigue con la donación anónima de semen por parte de un hombre, que es introducido a posteriori en la vagina de la mujer en un momento aproximado en el tiempo al período menstrual, como método para tener un bebé.

La Microinyección Espermática es otra de las técnicas que se utiliza para conseguir el embarazo y que consiste en la inyección de un espermatozoide en cada óvulo de la mujer con el objetivo de fecundarlos.

Por último, para el éxito de la Fecundación In Vitro, los especialistas unen en el laboratorio el óvulo de la mujer, previamente extraído mediante una punción, con los espermatozoides masculinos seleccionados por su calidad, de manera que, pasadas unas 48 horas, los embriones (tres como máximo) son implantados en la mujer para que el proceso siga su curso normal.


La infertilidad en la mujer

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Diversas son las causas que pueden provocar problemas fertilidad en el ser humano. Hoy trataremos algunos de los principales motivos que generan la infertilidad entre las mujeres, entre los que, al contrario de lo que se pueda pensar en un principio, se encuentra el sobrepeso, cuyo exceso afecta a la probabilidad de quedarse embarazada, ya que un elevado peso podría suponer un hándicap a la hora de tener un bebe, por lo que se suele aconsejar a las mujeres que desean concebir, que intenten mantenerse en los márgenes de su peso óptimo.

Otro de los principales motivos de infertilidad son los malos hábitos como el alcohol, el tabaco, el exceso de cafeína, etc. Esto es así porque, en general, son productos nocivos para la salud y, en consecuencia, también afectan a la mujer durante el embarazo.

En este sentido, aquellos productos que contienen un elevado nivel de sustancias químicas y que son poco naturales como es el caso de los congelados, los que son ricos en conservantes, etcétera, también disminuyen las posibilidades de que la mujer pueda quedarse embarazada.

Por último, y no por ello lo menos importante, las mujeres que deseen tener un bebe deben construir y mantener a su alrededor un estado tranquilidad y sosiego, evitando el estrés y sobresalto. Es decir, cuando se sufre mucho estrés o la jornada laboral es muy intensa, se merma significativamente la capacidad de quedarse embarazada.